Le sommeil, la clef de la santé
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Le sommeil est essentiel pour la santé du corps et du cerveau. C’est un phénomène physiologique vital qui permet le maintien de la vie. Lorsque nous sommes endormis, le corps se repose mais le cerveau continue de travailler pour notre bien-être. Le sommeil est un processus réparateur grâce auquel le corps se recharge et le cerveau se débarrasse des toxines.
Sleep is essential for the health of the body and the brain. It’s a vital physiological phenomenon which allows the maintenance of life. When we are asleep, the body rests, but the brain continues to work for our well-being. Sleep is a restorative process by which the body recharges and the brain gets rid of toxins.
Une bonne nuit de sommeil aide à maintenir votre santé, votre bonne humeur, votre confiance en soi et votre équilibre émotionnel. Les jeunes et les personnes âgées devraient dormir chaque nuit au moins 7 à 8 heures. Les enfants devraient dormir 9 à 12 heures par nuit. Cela dit, il y a des gens qui ont besoin de plus de sommeil que d'autres.
A good night's sleep helps maintain your health, good mood, self-confidence, and emotional balance. Young and old alike should get at least 7-8 hours of sleep every night. Children should get 9 to 12 hours of sleep per night. That said, there are people who need more sleep than others.
Comment passer une bonne nuit de sommeil ? L’endormissement est mieux facilité par un environnement calme et propre. Il est bon aussi de pouvoir s’endormir dans un endroit qui nous est familier et dans lequel nous nous sentons en sécurité. La température de la chambre doit être de 18 à 22 degrés. Fait intéressant, une alimentation équilibrée et riche en fibres est recommandée. Enfin, il est conseillé de limiter les activités qui sont stimulantes le soir.
How to get a good night's sleep? Falling asleep is best facilitated by a calm and clean environment. It is also good to be able to fall asleep in a place that is familiar to us and in which we feel safe. The temperature of the room should be 18-22 degrees. Interestingly, a balanced diet high in fiber is recommended. Finally, it is advisable to limit activities that are stimulating in the evening.
Le sommeil aide à mémoriser et à apprendre de nouvelles connaissances. Les chercheurs ont démontré qu’un sommeil réparateur est important pour les apprentissages. En effet, le sommeil est une période durant laquelle nous rassemblons et consolidons toutes les informations que nous avons emmagasinées pendant la journée. Essentiellement, nous avons besoin de sommeil régulier pour que le cerveau puisse traiter l’information et la stocker correctement.
Sleep helps to memorize and learn new knowledge. Researchers have shown that restful sleep is important for learning. Indeed, sleep is a period during which we gather and consolidate all the information that we have stored during the day. Essentially, we need regular sleep so that the brain can process information and store it properly.
Notre sommeil est relié à notre bien-être psychologique. Un sommeil de qualité permet de bien se réveiller, de se sentir détendu, d'éviter la somnolence et de mieux gérer le stress. Alors ceci dit... dormez bien ce soir !
Our sleep is linked to our psychological well-being. Good sleep helps you wake up well, feel relaxed, avoid drowsiness and manage stress better. So with that said... sleep well tonight!